Kurangnya asupan vitamin C, B12, Zinc, asam folat dan zat besi bisa menjadi salah satu penyebab munculnya sariawan. Sebelum mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya Anda coba beberapa makanan untuk menyembuhkan sariawan terlebih dulu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran.
Daftar Makanan untuk Menyembuhkan Sariawan Paling Efektif
Berikut beberapa makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
1. Jeruk
Makanan untuk menyembuhkan sariawan bisa Anda temukan dari buah jeruk. Sebab, jeruk memiliki kandungan vitamin B dan C tinggi. Vitamin C dalam jeruk terbukti mampu mengatasi sariawan serta meningkatkan sistem imun tubuh.
2. Pepaya
Buah pepaya tinggi akan vitamin A, C dan antioksidan likopen yang bermanfaat untuk imunitas serta mempercepat proses penyembuhan sariawan. Enzim papain di dalamnya dapat memperbaiki jaringan yang terluka dan rusak akibat sariawan.
3. Mangga
Buah mangga matang memiliki nutrisi baik untuk meredakan sariawan, seperti vitamin A, C dan protein. Selain sariawan, mangga juga berkhasiat untuk meningkatkan imunitas tubuh supaya terhindar dari infeksi penyakit.
4. Semangka
Sariawan seringkali menimbulkan rasa nyeri dan bibir kering. Itu sebabnya, semangka bisa menjadi penolong karena tinggi air untuk menghidrasi tubuh supaya bibir tidak kering. Bukan itu saja, kandungan vitamin C-nya juga baik untuk proses penyembuhan luka serta antioksidan likopennya berguna dalam mengurangi peradangan yang memperparah kondisi sariawan.
5. Melon
Melon mengandung vitamin C yang baik untuk penyembuhan sariawan, memperkuat sistem imun hingga menghidrasi tubuh karena tinggi air. Anda dapat mengonsumsi melon setiap hari sesuai kebutuhan saat mengalami sariawan.
6. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang kaya asupan vitamin B12 dan serat. Tak hanya mampu mengobati sariawan, buah ini juga bermanfaat untuk mengelola tekanan darah, menghilangkan sembelit dan maag, mengurangi stres hingga mengendalikan suhu tubuh.
7. Air Kelapa
Air kelapa memiliki banyak khasiat yang penting bagi tubuh, salah satunya mengobati sariawan. Kandungan antioksidannya mampu melawan penyakit dan melindungi tubuh Anda. Selain itu, air kelapa juga mengandung nutrisi, seperti vitamin C, magnesium dan potassium.
8. Brokoli
Makanan untuk menyembuhkan sariawan yang dapat Anda konsumsi sehari-hari adalah brokoli. Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin C, folat dan zinc yang penting untuk mengobati sariawan supaya cepat sembuh. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan yang baik untuk meredakan peradangan akibat sariawan. Tentunya, Anda dapat mengolah sariawan menjadi tumisan atau menjadi campuran sop.
9. Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi. Diketahui dari sekitar 3,5 ons (100 gram) bayam mentah terkandung 2,7 mg zat besi atau sekitar 15% dari angka kebutuhan harian. Bayam juga mengandung vitamin C yang secara signifikan mampu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh.
10. Telur
Telur juga termasuk ke dalam salah satu makanan untuk menyembuhkan sariawan juga, lho. Soalnya, makanan ini memiliki nutrisi penting untuk meredakan sariawan, seperti protein, zinc, zat besi dan vitamin A.
11. Yoghurt
Yoghurt termasuk sumber protein, lemak dan probiotik yang penting untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dalam mulut. Sehingga, ampuh dalam mengobati sariawan serta pencernaan akibat sembelit.
12. Madu
Madu memiliki sifat anti bakteri dan anti radang yang mampu mempercepat pemulihan serta mengurangi rasa nyeri akibat luka sariawan. Cara penggunaannya bisa dengan cara meminumnya atau mengoleskannya pada luka sariawan secara langsung.
13. Daging Ayam Tanpa Lemak
Dada tanpa kulit merupakan bagian daging ayam tanpa lemak yang kaya protein dan zat besi. Kandungan ini membantu meningkatkan imunitas tubuh serta proses perbaikan jaringan mulut yang terluka karena sariawan.
Supaya tidak menimbulkan rasa sakit saat Anda konsumsi, cobalah untuk mengolahnya dengan cara kukus, rebus maupun giling (haluskan) untuk menjadi campuran bubur. Pastikan untuk menghindari memasak olahan daging ayam ini dengan cara digoreng karena akan membuatnya keras dan sulit Anda kunyah. Cara seperti ini hanya akan membuat sariawan Anda menjadi bertambah parah.
14. Tahu dan Tempe
Siapa yang baru tahu kalau tahu dan tempe ternyata juga baik untuk mengobati sariawan? Kedua makanan ini memiliki kandungan protein nabati yang ampuh menjadi penyembuh sariawan serta zat besi untuk daya tahan tubuh. Tahu dan tempe juga memiliki tekstur lembut saat Anda tumis atau kukus, sehingga mudah Anda kunyah dan tidak menyakiti area mulut.
15. Kentang dan Ubi
Makanan untuk menyembuhkan sariawan lainnya adalah kentang dan ubi karena mengandung mineral zinc yang cukup untuk kebutuhan harian. Kentang ukuran besar memiliki sekitar 1,08 mg atau 9,8% kebutuhan harian untuk pria dan 13,5% bagi wanita. Sedangkan ubi jalar besar setidaknya mengandung 0,576 mg atau 5,2% kebutuhan harian untuk pria serta 7,2% bagi wanita.
